Uzsākot keto diētu ir svarīgi zināt, ko nedrīkst ēst. Ja šajā diētā ēdīsi pārtiku, kas ir pilna ar ogļhidrātiem un glikozi var gadīties pretējs rezultāts. Svars nevis samazināsies, bet gan pieaugs. Vairāk par keto noteikumiem lasi manā iepriekšējā rakstā – Divpadsmit galvenie KETO diētas noteikumi. Šajā rakstā uzskaitīšu septiņas produktu grupas un to populārākos produktus, kurus […]
Lasīt visu rakstu
Keto diēta ir zemu ogļhidrātu un augstu tauku satura diēta. Ēdot pareizu daudzumu tauku, cukura un insulīna līmenis pazeminās un iekustina ķermeņa metabolismu tādā veidā, ka tas enerģijas ražošanai vairs nepatērē ogļhidrātus, bet sāk izmantot taukus. Kas nozīmē enerģijai tiek izmantoti mūsu uzkrājumi un sākas svara samazināšanās. Ar keto diētu ir iespējams pazaudēt daudz vairāk […]
Lasīt visu rakstu
Proteīns jeb olbaltumvielas ir svara zaudēšanai draudzīgākā uztura barības viela, jo tas ir pamatā visām diētām. Proteīns ir materiāls no kā ķermenī tiek būvēti muskuļi. Dabā olbaltumvielas ir sastopamas gaļā, piena produktos, riekstos, dārzeņos, olās un arī augļos. Viens no populārākajiem veidiem kā aprēķināt cik daudz proteīna nepieciešams uzņemt dienā ir pareizināt ķermeņa svaru ar […]
Lasīt visu rakstu