5 produktu grupas ko neiesaka ēst Vidusjūras diētā?

Atšķirībā no keto diētas, Vidusjūras diētā nav tādu ēdienu kurus strikti nedrīkst ēst. Šī diēta rekomendē izvairīties vai arī īpaši reti uzņemt dažas produktu grupas un dzērienus. Dažādus cukurotos dzērienus, piemēram, sulas un atspirdzinošos dzērienus. Saldos izstrādājumus, kas satur cukuru un cukura aizvietotājus – bulciņas un konfektes Baltmaizi un parastos makaronus Pārstrādātu gaļu – desas, […]

Lasīt visu rakstu

Kas ir Vidusjūras diēta?

Runā, ka tieši Vidusjūras diēta ir pati veselīgākā diēta pasaulē. Tā arī varētu būt, jo šī diēta tiešām neko neaizliedz lietot uzturā, tā vairāk iesaka lietot mazāk sarkano gaļu, mazāk sāli un izvairīties no cukura. Patiesībā, tas arī ir tas, ko visi zin, ka ja vēlies samazināt svaru, kūkas un bulkas ēst ir jāpārstāj, sālstrauks […]

Lasīt visu rakstu

7 produktu grupas, kuras nedrīkst ēst keto diētā

Uzsākot keto diētu ir svarīgi zināt, ko nedrīkst ēst. Ja šajā diētā ēdīsi pārtiku, kas ir pilna ar ogļhidrātiem un glikozi var gadīties pretējs rezultāts. Svars nevis samazināsies, bet gan pieaugs. Vairāk par keto noteikumiem lasi manā iepriekšējā rakstā – Divpadsmit galvenie KETO diētas noteikumi. Šajā rakstā uzskaitīšu septiņas produktu grupas un to populārākos produktus, kurus […]

Lasīt visu rakstu

Divpadsmit galvenie KETO diētas noteikumi

Keto diēta ir zemu ogļhidrātu un augstu tauku satura diēta. Ēdot pareizu daudzumu tauku, cukura un insulīna līmenis pazeminās un iekustina ķermeņa metabolismu tādā veidā, ka tas enerģijas ražošanai vairs nepatērē ogļhidrātus, bet sāk izmantot taukus. Kas nozīmē enerģijai tiek izmantoti mūsu uzkrājumi un sākas svara samazināšanās. Ar keto diētu ir iespējams pazaudēt daudz vairāk […]

Lasīt visu rakstu

10 vērtīgi gaļu nesaturoši proteīna avoti

Proteīns jeb olbaltumvielas ir svara zaudēšanai draudzīgākā uztura barības viela, jo tas ir pamatā visām diētām. Proteīns ir materiāls no kā ķermenī tiek būvēti muskuļi. Dabā olbaltumvielas ir sastopamas gaļā, piena produktos, riekstos, dārzeņos, olās un arī augļos. Viens no populārākajiem veidiem kā aprēķināt cik daudz proteīna nepieciešams uzņemt dienā ir pareizināt ķermeņa svaru ar […]

Lasīt visu rakstu