7 produktu grupas, kuras nedrīkst ēst keto diētā

Diētas

Uzsākot keto diētu ir svarīgi zināt, ko nedrīkst ēst. Ja šajā diētā ēdīsi pārtiku, kas ir pilna ar ogļhidrātiem un glikozi var gadīties pretējs rezultāts. Svars nevis samazināsies, bet gan pieaugs. Vairāk par keto noteikumiem lasi manā iepriekšējā rakstā – Divpadsmit galvenie KETO diētas noteikumi.

Šajā rakstā uzskaitīšu septiņas produktu grupas un to populārākos produktus, kurus nedrīkst ēst keto diētā.

Ir jāatceras, ka šos produktus var saturēt arī dažādi pusfabrikāti (piemēram pesto), tādēļ ieteicams izlasīt produktu sastāvu pirms tos iegādāties.

Ogļhidrāti

  • Kvieši
  • Mieži
  • Auzas
  • Rīsi
  • Kukurūza
  • Kvinoja
  • Prosa
  • Bulgurs
  • Griķi

Cukuri

  • Medus
  • Kļavu sīrups
  • Cukurs
  • Kukurūzas sīrups
  • Niedru cukurs

Pupas un pākšaugi

  • Lēcas
  • Zaļās pupiņas
  • Brūnās pupiņas
  • Cūku pupas
  • Auna zirņi

Augļi

  • Banāni
  • Ananāsi
  • Āboli
  • Apelsīni
  • Vīnogas
  • Visas svaigi spiestās augļu sulas
  • Visi kaltētie augļi

Dārzeņi

  • Batātes
  • Burkāni
  • Kartupeļi
  • Kukurūza
  • Mazie tomātiņi

Piena produkti

  • Piens
  • Piena produkti – bez-tauku un ar zemu tauku saturu
  • Vājpiens

Eļļas

  • Sojas eļļa
  • Rapšu eļļa
  • Kukurūzas eļļa
  • Saulespuķu eļļa

Šajā sarakstā esmu uzskaitījusi populārākos un mums viss vairāk pieejamos produktus.

Lai būtu vieglāk saprast keto diētu esmu izveidojusi rakstu ar galvenajiem keto noteikumiem, kurus jāievēro – Divpadsmit galvenie KETO diētas noteikumi